心态与认知
- • 焦点效应: 人容易高估别人对自己的关注度。应将重心转移到自我进步。
- • 祛魅: 对人和事祛魅，明白大家都是普通人，包括领导、前辈。允许自己经验尚浅。
- • 摆脱"被观察"的枷锁: 专注自己，没人会记住你的尴尬和失误，大胆做自己。
- • 不听取负面评价: 积极认可、包容自我，坚持自己认为对的，形成“厚脸皮”。
- • 淡化自我意识: 不强求自我完美，以躺平心态对待各种场合，忽略自我色彩。
- • 别过度复盘自己的表现: 尤其人际关系方面，复盘是消耗，应用新的好的感受覆盖不愉快的记忆。
- • 永远不要在意别人看法: 特别是非亲非故的人的打压、嫉妒，都是精神内耗。
- • 永远不要自卑: 不因他人财富或地位而怯懦。
- • 不要高估神坛上的人物: 发明家、成功人士与我们差别不大，他们也是由不比你聪明多少的人虚构出来的生活。
- • 自信的重要性: 自信不是"I can do it"，而是"I'll keep trying until I can"。
- • 快乐的秘诀 (罗素): 尽量扩大你的兴趣范围，感兴趣的事越多，拥有快乐的机会就越多。
- • “如果你独处时感到孤独，这说明你没有和你自己成为好朋友。” — 萨特《存在与虚无》
- • 成长标准 (萨特): 拒绝别人以后，没有任何的愧疚感。
- • 情绪价值与自我关爱:
- • 不要给别人买给自己不舍得买的东西，潜意识是自己不配。
- • 把自己放在第一位，爱人先爱己。
- • 乐观主义者的大脑运作方式图: 遇到问题 -> 没事 -> 有办法解决吗? -> 没有 -> 那就不用担心了。
- • 世界是一个巨大的草台班子: 大部分人都水到离谱，不必过分担心能力不够。
- • 能量正了做什么都顺:
- • 高能量的事: 早睡早起、运动、阅读、美食、音乐、旅游、感恩等。
- • 低能量的事: 熬夜、抱怨、八卦、过度消费、沉迷网络、发脾气等。
- • 旺自己的方法 (玄学):
- • 常戴帽子聚能量，多穿新鞋走新路。
- • 常照镜子爱自己，多晒太阳补阳气。
- • 多说旺自己的话 (问题不大，允许一切发生)。
- • 多出去走走，改变运气。
- • 50个睡前正念: 如“我做任何事都很顺利”、“大家都很喜欢我”、“我对未来充满期待”等积极自我暗示。
- • 第一性原理思维框架:
- • 知识来源于基本事实和原则，不盲从。
- • 探究问题根本原因，回到事物本质。
- • 从零开始，去除先入为主观点。
- • 不断质疑并检验现有假设。
- • 普通人运用：家庭（经济）、职场（价值）、教育（能力）、健康（自律）、创业（创造需求）、投资（风控）、养老（规划）、成长（反思）。
- • 二八法则 (帕累托法则): 80%的结果由20%的关键因素决定。
- • 应用：企业管理 (核心产品/问题/员工)，个人发展 (关键经历/关系/练习)，市场营销 (营销活动/用户/渠道)。
- • 策略：优先级管理，资源分配，效率提升。
- • 认知差的四个层面: 信息差 (我知道你不知道)、认知差 (我懂你不懂)、执行差 (都懂但你不做我做)、竞争差 (都做但我做得更好)。
- • 社会不同阶层的认知差 (表格): 对比穷人、中产、富人在金钱、魅力来源、社交目的、食物、时间、教育、语言风格、家庭、驱动力、命运、消费观、职业观、健康意识、风险承受、法律意识上的差异。
- • 阶层差异与资本 (布迪厄):
- • 核心因子: 经济资本、文化资本、社会资本 (关系资本)。
- • 文化资本: 习惯、态度、语言、教育程度、格调、生活方式等，可制度化为资格证书、文凭。
- • 社会空间三维度: 资本总量、资本类型 (经济与文化为主)、时间维度上的变迁 (轨迹)。
- • 三大阶级 (支配阶级、中间阶级、下层阶级) 及其内部分组的资本配置差异。
- • 饮食差异与阶层: 上层阶级与下层阶级在食物选择上的不同偏好。
- • 音乐差异与阶层: 体力工人与上层阶级对音乐类型的不同喜爱程度。
- • 不可能三角 (普通人、好东西、不排队): 普通人想要好东西就得排队；普通人不用排队的不是好东西；好东西不排队，他就不是个普通人。
- • 知识的诅咒 (专家盲点): 与人交流时，下意识假设对方拥有理解所需的背景知识。
- • 人生的容错率: 很多事情没有绝对意义，人生是体验，允许自己出错，带着缺憾绽放。
- • 外网观点 (实用生活技巧):
- • 道歉时用暂停代替“但是”。
- • 保护视力用20-20-20法则。
- • 加油口位置看仪表盘箭头。
- • 想哭不想哭出来时用舌头摩擦上颚。
- • 闭上嘴巴，学会倾听。
- • 餐馆点完菜后洗手 (菜单脏)。
- • 忘记刷牙可用苹果代替 (临时)。
- • 快速止嗝：从杯子另一边喝水。
- • 判断一件事情要不要去做 (巴菲特): 从利益出发 (划不划算)，从风险出发 (该不该行动)，从能力出发 (能不能办成)。
- • 做家务听播客，上小宇宙 (App推广)。